Когда за рулем накатывает сонливость, есть не так много вещей, которые помогут сохранить бодрость еще какое-то время.
Чувство усталости и сонливости — это серьезная угроза для водителей на дороге. Если вы долго за рулем без перерыва, испытываете недостаток сна или чувствуете, что вы измучены, сделайте остановку и взвести все за и против между тем, чтобы продолжать движение или сделать перерыв на несколько часов.
В рамках Недели безопасности дорожного движения в ГСЦ МВД решили дать водителям несколько дельных советов, как можно оставаться в бодром состоянии за рулем:
- Перед поездкой обеспечьте себе хороший отдых, не менее 7 часов сна.
- Не принимайте лекарства, которые могут вызвать сонливость.
- Постарайтесь избегать поездок за рулем в те часы, когда обычно отдыхаете.
- Поддерживайте прохладную температуру в салоне автомобиля, это помогает сохранить бодрость.
- Общение с пассажирами помогает стимулировать активность мозга.
- Во время перерыва занимайтесь физическими упражнениями или отдыхайте 15-20 минут.
При этом полноценно сонливость можно победить только отдохнув в течение нескольких часов, в то же время, чашка кофе не поможет сохранять бодрость и концентрацию на вечерней или ночной дороге.
